코감기 빨리 낫는법 좋은 관리 방법

가을 환절기가 되면서
낮과 밤의 기온 차로 인해
감기에 걸리는 경우가 많은데요.

그중 코감기로 인해 계속되는 재채기 증상과
콧물, 코막힘, 발열, 두통 등으로 힘이 들 때
도움이 될 수 있는 좋은 관리 방법을 알아봤습니다.

코감기에 걸려서 컨디션이 좋지 않을 때는
감기 증상에 맞는 약을 먹는 것과 함께
무리하지 않고 푹 쉬는 것이 좋은데요.

빨리 감기가 낫고 싶다면,
스스로 몸을 케어하는 것도 중요합니다.

그렇다면 코감기가 낫는 데 도움이 되는
좋은 관리 방법에 대해 알아볼까요? :)

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1. 촉촉하게 습도 올리기

집에 가습기가 있다면,
침실의 습도를 높여 코안의 습도를 올려주세요!

코감기 때문에 콧물이 계속 나면
코 주위가 빨갛게 되고,
코점막이 부어 콧속이 아픈 느낌이 들 수 있는데요.

평소에 가습기 등을 이용해서
너무 건조하지 않게 환경을 유지해주는 게 좋습니다.

차갑고 건조한 공기는
코감기에는 특히 좋지 않기 때문에
되도록 피해야 합니다.

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2. 따뜻한 수건으로 코 감싸주기

살짝 적신 수건이나 헝겊 등을
전자레인지에 30초 정도 돌려 따뜻하게 만든 다음,
5~10분 동안 코 주위를 감싸주세요.

그 상태에서 숨을 쉬면
따뜻한 증기가 콧속으로 들어가
코점막을 적셔 코감기 증상이 한층 완화됩니다.

하루에 여러 번 반복하면서
습한 열기를 콧속에 전달해주시면 좋습니다.

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3. 따뜻한 차 마시기

수건으로 코를 찜질해주면서
따뜻한 차를 함께 마시면
코를 편안하게 해주고 몸을 따뜻하게 해줍니다.

감기에 도움이 된다고 많이 알려진 생강차나 대추차,
비타민이 듬뿍 들어있는 레몬차 등
카페인이 없는 따뜻한 차를 마셔주면 좋습니다.

물도 되도록 따뜻한 물을 마셔주고,
코감기에 걸렸을 때는 물을 많이 마셔야 합니다.

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4. 비타민C를 섭취하고 충분히 수면하기

영양 결핍이나 수분이 부족할 때는
감기 증상이 더 심해질 수 있습니다.

그렇기 때문에 코감기로 인해 컨디션이 좋지 않을 때는
비타민C가 풍부한 과일이나 채소 등
영양가 있는 음식을 챙겨 먹으며 쉬어줘야 합니다.

그리고 잠을 자면서 분비되는 멜라토닌 호르몬은
면역력 향상에 도움을 주기 때문에
충분한 수면은 필수입니다.

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5. 코와 입을 청결하게 유지하기

코감기의 원인이 되는 세균을 이기기 위해서는
코와 입을 청결하게 유지하는 것이 중요한데요.

양치나 가글액으로 입 안을 세척하거나,
생리식염수를 활용해 코 내부를 세척하시는 것도
코감기를 개선하는 데 좋습니다.

다만 코 세척은 자주 하면
오히려 건조함을 유발할 수 있기 때문에
하루 1~2회 정도만 진행하셔야 합니다.

 

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