피로회복에 좋은 음식 BEST

끊이지 않는 하품과
뻐근한 몸!

추워진 날씨와 더불어
연말에 밀린 업무 등등
바쁜 일상을 보내다 보면
신체에 피로가
저절로 쌓이게 되는데요.

푹 쉬기 어려운 일상에서
음식으로 피로를 풀 수 있도록
피로회복에 도움이 되는,
피로회복에 좋은 음식은
어떤 것이 있을지 알아봤습니다.

요즘 몸도 마음도 지쳐
피로가 가득 쌓였다면
음식을 통해 피로를
풀어보시는 건 어떨까요?

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[ 피로회복에 좋은 음식 BEST ]


1. 바나나

바나나는 칼륨과 섬유질,
탄수화물이 풍부해
에너지를 길게 유지해주는데요.

거기다 바나나에는
스트레스 해소에 도움을 주는
멜라토닌 성분과
독소 배출에 좋은 팩틴까지 함유돼
정신 건강과 몸 건강을
한 번에 챙길 수 있는 식품입니다.



2. 달걀

단백질, 칼슘, 비타민 등
영양분이 풍부한 달걀은
몸에 에너지를 생성하고
비타민 흡수를 돕는데요.

특히 달걀노른자에 들어 있는
메티오닌 성분은 간 해독과
피로 물질 분해, 활성산소 제거에
도움을 주는 역할을 하고,
판토텐산 성분은
만성피로 회복에 좋습니다.



3. 브로콜리

브로콜리에 있는 엽록소는
신진대사를 원활하게 하고,
피로를 풀어주는데 탁월한데요.

더불어 브로콜리에는
칼슘과 비타민 K가 풍부해
골다공증 및 위장 질환을 예방하며
항암효과에도 뛰어납니다.

4. 구기자

구기자는 눈을 맑게 하고
피로한 몸을 회복시키며
자양 강장에 좋은 음식인데요.

비타민E 성분과
혈액 순환을 원활하게 해주는
성분이 풍부하게 들어있어
피로회복에 좋습니다.

평소에 쉽게 피로를 느끼신다면
따뜻한 구기자차 한잔 어떠실까요?



5. 오징어

오징어는 다른 어패류보다
타우린 함유량이 약 3배가량
더 많을 만큼 타우린이 풍부한데요.

타우린은 간 기능 향상에 도움을 줘
피로회복을 돕는 대표적인 성분입니다.

또한 오징어는 단백질이 풍부한
저칼로리 식품에 속하기 때문에
활력 강화와 체력증진에도
도움이 되는 음식으로 볼 수 있습니다.



6. 포도

포도에는 80% 이상의 수분과 당질,
비타민 등의 성분이 풍부해
갈증 해소나 기력 회복에 좋은데요.

포도당과의 과당은
분해가 잘 되기 때문에
에너지원으로 좋고
피로회복에 뛰어납니다.

또한 항산화 성분으로
노화 방지 등 면역력 향상에도
도움을 주는 음식이 포도입니다.

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