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콜레스테롤 낮추는 음식 4가지 콜레스테롤은 우리 몸에 있는 세포막을 구성하고 신체 기능에 중요한 호르몬을 합성하는데 필수적인 중요한 물질입니다. 그렇지만 콜레스테롤이 과다한 경우에는 동맥경화증을 유발할 수 있고 점차 혈관이 막히게 되어 혈액순환을 저해할 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치로 인해 혈관이 좁아지면 뇌 심혈관질환의 발생 위험성도 올라가죠. 하지만 나쁜 콜레스테롤 수치가 높다고 해도, 식생활과 생활 습관을 통해 쉽게 개선할 수 있어 일상에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식을 섭취하는 등의 노력을 하는 것이 좋은데요. 오늘은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움이 되는 콜레스테롤 낮추는 건강한 음식에 대해 알아봤습니다. [ 콜레스테롤 낮추는 음식 4가지 ] 1. 식물성기름 올리브오일, 카놀라유, 참기름, 들기름, 아.. 2022. 9. 27.
간 안좋을때 증상 알아보기 / 간 안좋은 대표증상 간은 대표적으로 우리 몸의 해독/살균작용을 하며 호르몬 생산, 소화 작용, 글리코겐 저장, 적혈구 분해 등 다양한 기능을 수행하는 중요한 장기 중 하나인데요. 이처럼 체내에 여러 가지 역할을 하기 때문에 간이 좋지 않다면, 몸에도 그로 인한 문제가 생기게 됩니다. 하지만 간은 '침묵의 장기'라고 불릴 만큼 간 기능이 저하되어도 특별한 증상이 나타나지 않아 간 손상으로 인한 증상이 나타났을 때는 이미 손상이 심각해 회복이 어려운 경우가 많은데요. 오늘은 간 안좋을때 나타나는 증상을 알아봤습니다. [ 간 안좋을때 증상 ] 1. 만성피로 간이 에너지 생성을 제대로 하지 못하게 되면, 푹 쉬어도 전신이 나른하고 피곤하며 피로 해소가 잘되지 않는 만성피로 증상이 나타납니다. 몸 전체에 근육통이 느껴지고 평소보다 .. 2022. 9. 26.
예쁜 카페 만들기 ☕💙 / 모동숲 해피홈 파라다이스 해피홈 파라다이스의 두번째 건물! 바로, 카페 인테리어 요청이 들어왔습니다. 밤에 플레이해서 어둡게 나왔지만, 푸른색을 컨셉으로 잡아서 만들어야지 생각했더니 마침 블루보틀이 생각이 나서 ㅎㅎ 카페 이름은 블루보틀로 정했습니다. 인테리어 컬러는 대부분 블루랑 화이트톤으로 맞춰서 가구배치를 했고, 포인트 컬러는 골드/브라운/오렌지쪽으로 잡아서 아이템을 넣어봤습니다. 벽지를 창가가 있는 걸로 사용했더니 훨씬 넓어보여서 좋더라고요 :) 입구부터 계산대가 있는 바까지는 최대한 공간을 비웠더니 더 넓어보이는 느낌이 들어요. 종업원인 엘레핀하고 베티, 그리고 손님들이 있는 상태가 마음에 딱 드네요. 예쁜 카페 꾸미는 느낌이 너무 재밌었습니다 :) (클릭!) 차코 - 바다가 어울리는 아이돌 차코 - 바다가 어울리는 아.. 2022. 9. 26.
차코 - 바다가 어울리는 아이돌 / 모동숲 해피홈 파라다이스 주민 가구 차코의 바다가 어울리는 아이돌 모동숲 해피홈 파라다이스 인테리어입니다. 집 외부와 내부 둘다 바닷가로 정해서 휴가 온 느낌으로 꾸며봤는데요. 내부 인테리어도 외부에 있는 것처럼 바닷가와 모래사장으로 벽지와 바닥을 넣었습니다. 귀여운 아이돌 차코에게 어울리는 아이템으로 많이 넣었는데, 그중에서 야자수 가로등 아이템이 너무 귀여운 것 같아요 :) 나도 바다에 가서 놀고싶다~ 라는 생각이 드는 힐링이 가득한 별장이었습니다. [ 차코 - 바다가 어울리는 아이돌 ] "촬영으로 바다에 온 듯한 기분이 드는 집이면 재밌겠다!" 가구 주문 카페 테이블, 수영장 침대, 방파제 블록 음악 K.K.칼립소 [ 차코 ] 아미보 번호 228 성격 아이돌 대화 타입 B 선호 색상 보라색, 분홍색 선호 스타일 액티브, 큐트 좋아하는.. 2022. 9. 25.
라이오넬 - 화장실에 마음을 담아 / 모동숲 해피홈 파라다이스 주민 가구 귀족이 생각나는 라이오넬의 모동숲 해피홈 파라다이스 인테리어 요청입니다. 화장실에 마음을 담는다는.. 엄청난 컨셉을 가져왔는데요. 컨셉에 따라 고급스러운 공중 화장실 느낌으로 별장을 꾸미게 된 라이오넬입니다. 이런 인테리어 컨셉은 어떻게 생각한건지ㅋㅋ 요청은 당황스러웠지만 재밌게 할 수 있는 인테리어였습니다 :) [ 라이오넬 - 화장실에 마음을 담아 ] "게스트를 위해 다양한 화장실이 있으면 좋겠군..." 가구 주문 소변기, 소박한 세면대, 일체형 변기 음악 K.K.가스펠 [ 라이오넬 ] 아미보 번호 072 성격 느끼함 대화 타입 A 선호 색상 초록색, 회색 선호 스타일 고저스, 액티브 좋아하는 곡 K.K.볼레로 말버릇 옳거니 취미 음악 생일 7월 29일 성별 남 좋아하는 말 영웅호걸 (클릭!) 봉추 -.. 2022. 9. 25.
가을에 먹어야 하는, 건강한 가을 제철음식 효능 오늘은 가을의 시작, 낮과 밤의 길이가 같아지는 24절기의 하나인 추분입니다. 추분이 지나면 점점 밤이 길어지면서 이제 가을이 왔음이 실감 나기 시작하는데요. 추분을 맞이해 천고마비의 계절, 가을에 먹어야 하는 맛있고 건강한 가을 제철음식을 알아봤습니다. 아침, 저녁으로 일교차가 심해지는 환절기에 영양가 있는 가을 제철음식으로 더 건강하게 몸보신하시길 바랍니다. [ 가을 제철음식 ] 1. 배 가을을 대표하는 과일인 배는 시원하고 달콤한 맛이 일품이죠? 기관지에 좋은 식품으로 유명한 배는 환절기에 약해지는 기관지 건강을 지켜주고, 감기 예방에도 효과가 있습니다. 배에 들어 있는 루테올린 성분이 가래를 없애주고 기침을 완화해 주기 때문인데요. 더불어 비타민, 섬유소가 풍부하고 폴리페놀 등 항산화 성분이 많아.. 2022. 9. 23.
비타민D 결핍 부족증상과 하루권장량 비타민D는 햇빛 속 자외선을 받아 형성되는 지용성 비타민의 일종입니다. 햇빛 노출을 통해 공급되는 비타민이다 보니 현대에는 실외 활동이 줄고, 일조량이 부족해 비타민D 결핍 부족증상을 겪는 분들이 많아졌는데요. 질병관리청 통계에 따르면 한국인의 93%가 비타민 결핍이 있으며, 그중 비타민 D의 결핍이 가장 심각하다고 합니다. 비타민D는 골격 형성에 필요한 체내 칼슘 농도의 항상성과 뼈 건강 유지, 면역기능 등에 관여한다고 알려져 있습니다. 근육과 뼈의 정상적인 발달을 위해 필요한 영양소인 비타민D가 부족하다면 여러 문제가 생길 수 있어 비타민D를 챙겨 먹는 것이 좋은데요. 그렇다면 비타민D가 부족할 때, 우리 몸은 어떤 증상을 보일까요? [ 비타민D 결핍 부족증상 ] 1. 뼈와 근육이 약해진다. 비타민D.. 2022. 9. 22.
딸꾹! 딸꾹! 딸꾹질 멈추는 법 딸꾹! 딸꾹! 이라는 귀여운 의성어로 표현되는 딸꾹질은 횡격막이 급격한 수축을 일으키면서 몸속으로 들어오는 공기가 차단돼 나타나는 현상인데요. 딸꾹질의 원인이 다양하고, 보통 갑자기 딸꾹질이 시작되어 몇 분 안에 저절로 사라지는 경우가 많습니다. 하지만 딸꾹질은 우리가 조절할 수 없는 자율신경의 반사작용이다 보니, 딸꾹질이 멎지 않아 불편한 경우가 있는데요. 딸꾹질을 멈추기 위해서는 유발 원인인 미주신경과 횡격막 신경에 자극을 줘야 합니다. 오늘은 딸꾹질을 쉽게 멈추기 위한, 딸꾹질 멈추는 법을 모아봤습니다. 숨을 참고 차가운 물 천천히 마시기 코를 막고 숨을 참은 상태에서 차가운 물 한 컵을 천천히 마셔주세요. 숨을 참는 것과 물을 마시는 것으로 딸꾹질이 멈출 수 있습니다. 허리를 앞으로 90도로 숙이.. 2022. 9. 21.
코감기 빨리 낫는법 좋은 관리 방법 가을 환절기가 되면서 낮과 밤의 기온 차로 인해 감기에 걸리는 경우가 많은데요. 그중 코감기로 인해 계속되는 재채기 증상과 콧물, 코막힘, 발열, 두통 등으로 힘이 들 때 도움이 될 수 있는 좋은 관리 방법을 알아봤습니다. 코감기에 걸려서 컨디션이 좋지 않을 때는 감기 증상에 맞는 약을 먹는 것과 함께 무리하지 않고 푹 쉬는 것이 좋은데요. 빨리 감기가 낫고 싶다면, 스스로 몸을 케어하는 것도 중요합니다. 그렇다면 코감기가 낫는 데 도움이 되는 좋은 관리 방법에 대해 알아볼까요? :) 1. 촉촉하게 습도 올리기 집에 가습기가 있다면, 침실의 습도를 높여 코안의 습도를 올려주세요! 코감기 때문에 콧물이 계속 나면 코 주위가 빨갛게 되고, 코점막이 부어 콧속이 아픈 느낌이 들 수 있는데요. 평소에 가습기 등.. 2022. 9. 20.
봉추 - 황야의 서부 영화 / 모동숲 해피홈 파라다이스 주민 가구 귀여운 곰돌이 봉추의 모동숲 해피홈 파라다이스 인테리어입니다. 황야의 서부 영화를 꿈꾸는 귀여운 봉추 :) 컨셉만 봐도 황량한 사막과 카우보이 옷을 입은 봉추가 떠오르는데요. 모래가 가득한 사막에 선인장들이 솟아 있고, 외부가 보이는 펍에서 식사를 하는 봉추 느낌으로 꾸며봤습니다. 카우보이를 꿈꾸는 꼬마곰 봉추가 너무 귀여웠어요. [ 봉추 - 황야의 서부 영화 ] "서부 영화스러운 분위기로 멋지게 살아보고 싶다-!" 가구 주문 마차, 복고풍 주유기, 선인장 음악 K.K.웨스턴 [ 봉추 ] 아미보 번호 118 성격 운동광 대화 타입 B 선호 색상 주황색, 노란색 선호 스타일 심플 좋아하는 곡 K.K.블루스 말버릇 몽 취미 운동 생일 1월 2일 성별 남 좋아하는 말 눈대중 (클릭!) 젤리 - 시들지 않는 꽃.. 2022. 9. 18.
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