인체의 혈액순환은
폐와 전신을 순환하며
산소와 영양분을 공급해주고,
이산화탄소와 노폐물을
제거하는 중요한 흐름인데요.
혈액 공급이 몇분만
제대로 되지 않아도
체내 장기의 기능을
잃을 수 있을 정도로
혈액순환은 아주 중요합니다!
혈관으로 혈액이
원활하게 순환해야
우리의 몸은 건강하게
유지될 수 있기 때문에!
오늘은 혈액순환에 좋은
음식은 어떤 것이 있는지
한번 알아봤습니다.
혈액순환에 좋은 음식!
같이 챙겨 먹어요 :)
[ 혈액순환에 좋은 음식 ]
1. 마늘
마늘에는 알리신이라는
황화합물이 들어있는데요.
이 성분은 혈관이 이완되도록
도와주기 때문에 혈류를 증가시키고,
혈압을 낮추는 작용을 합니다.
마늘이 풍부한 식단을
섭취하는 사람들이
피가 더 원활하게 흐른다는 것도
연구를 통해 밝혀진 바 있습니다.
2. 강황
카레로 우리에게 익숙한
강황에는 커큐민이라는
성분이 들어 있는데요!
커큐민은 일산화질소의
생산을 증가시키고, 혈관을 넓혀
피가 더 원활하게 흐를 수 있도록
도와주는 역할을 합니다.
거기다 강력한 항산화 작용이 있어
항염, 소염, 콜레스테롤 수치 개선 등
복합적으로 도움이 됩니다.
3. 비트
레드비트는 혈관 청소부라고
불리기도 하는 채소인데요!
그만큼 혈관 내에 있는
노폐물을 배출해주는
칼륨이 풍부하게 들어있어
혈액순환에 도움이 됩니다.
또한 비트는 질산염이 풍부해
우리 몸에 산화질소 생성을 촉진시켜
자연스럽게 혈관을 느슨하게 만들고
혈액의 흐름을 개선하는 데 도움을 주죠.
4. 지방이 많은 생선
연어, 참치, 고등어, 송어, 청어 등의
오메가3가 풍부한 지방이 많은 생선은
혈액순환에 도움이 되는데요.
혈액순환뿐만 아니라
동맥을 깨끗하고,
막힘이 없도록 하는 데
도움을 줄 수 있습니다.
5. 포도
포도에 들어 있는
산화 방지제는 혈류를 개선하고
동맥을 건강하게 유지하도록
도움을 주는데요.
더불어 혈액 순환을 방해하는
염증이나 다른 분자들을
억제하는 효능도 있습니다.
6. 당근
당근은 혈액순환에 좋은
베타카로틴과 비타민 E 성분이
풍부한 음식입니다.
베타카로틴 성분은
활성산소와 불포화지방이
혈액에 축적되는 것을 방지해주고,
비타민 E는 혈전이 생성되는 것을 막아
혈액순환을 원활하게 도와줍니다.
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