바나나 효능 건강에 좋은 바나나

간편하게 먹을 수 있고,
과육이 부드럽고 달콤해
누구나 좋아하는 과일 중
하나로 꼽을 수 있는
바나나!

건강에 좋은 과일이라
평소에도 바나나를
챙겨 드시는 분도 많으시죠?

그래서 오늘은 맛있는 바나나가
건강에 어떤 도움이 되는지
바나나 효능에 대해 알아봤습니다.

달콤한 팔방미인 과일
바나나 효능은
과연 어떤 것이 있을까요!

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[ 바나나 효능 ]

1. 항산화

바나나에는 우리 몸의
질병이나 노화로 인한
활성 산소가 일으키는
산화 과정을 막아
세포를 건강하게 유지하는
항산화 성분이 풍부합니다.

잘 익은 노란 바나나일수록
항산화 성분이 많아진다고 하네요!

2. 변비 개선

바나나의 풍부한 수용성 식이섬유와
펙틴 성분은 장운동에 도움이 되어
변비 예방과 개선에 좋습니다.

바나나와 야채를 함께 섭취하면
변비 개선에 더욱 도움이 되죠.

3. 다이어트

바나나는 탄수화물, 섬유질,
비타민 A, C 성분이 풍부하면서
지방 함량이 낮은 과일인데요.

더불어 포만감이 높기 때문에
식욕을 줄일 수 있고,
허기를 더 오래 참을 수 있습니다.

4. 우울증 & 불면증 개선

바나나는 불면증 예방과
행복감을 느끼게 하는 호르몬인
세로토닌 생성을 자극하는
필수 아미노산인 트립토판이 들어있는
몇 안 되는 식품 중 하나입니다.

그래서 바나나는 최고의
항우울증제라고 불리기도 합니다.

5. 근육 강화 & 혈관 건강

바나나는 칼륨 함유량이
높은 과일이기 때문에
바나나를 섭취하게 되면
근육이 강화되고,
운동 후 빠른 회복에 도움이 됩니다.

또한 칼륨은 몸속의 나트륨을
몸 밖으로 배출해주기 때문에
혈관 관련 질환을 예방해주는데요.

하지만, 고혈압약을 복용 중이라면
바나나 섭취는 피하셔야 합니다.

6. 뇌 건강

바나나에는 다양한 영양소와 함께
두뇌에 에너지를 공급하고
집중력을 향상에 도움을 주는
비타민 B군이 풍부합니다.

또한 뇌 활동의 주 에너지원인
포도당, 과당, 탄수화물 성분도 풍부해
기억력을 높이는 데도 뛰어나기 때문에
뇌 건강에 도움을 줍니다.

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