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가을에 먹어야 하는, 건강한 가을 제철음식 효능 오늘은 가을의 시작, 낮과 밤의 길이가 같아지는 24절기의 하나인 추분입니다. 추분이 지나면 점점 밤이 길어지면서 이제 가을이 왔음이 실감 나기 시작하는데요. 추분을 맞이해 천고마비의 계절, 가을에 먹어야 하는 맛있고 건강한 가을 제철음식을 알아봤습니다. 아침, 저녁으로 일교차가 심해지는 환절기에 영양가 있는 가을 제철음식으로 더 건강하게 몸보신하시길 바랍니다. [ 가을 제철음식 ] 1. 배 가을을 대표하는 과일인 배는 시원하고 달콤한 맛이 일품이죠? 기관지에 좋은 식품으로 유명한 배는 환절기에 약해지는 기관지 건강을 지켜주고, 감기 예방에도 효과가 있습니다. 배에 들어 있는 루테올린 성분이 가래를 없애주고 기침을 완화해 주기 때문인데요. 더불어 비타민, 섬유소가 풍부하고 폴리페놀 등 항산화 성분이 많아.. 2022. 9. 23.
비타민D 결핍 부족증상과 하루권장량 비타민D는 햇빛 속 자외선을 받아 형성되는 지용성 비타민의 일종입니다. 햇빛 노출을 통해 공급되는 비타민이다 보니 현대에는 실외 활동이 줄고, 일조량이 부족해 비타민D 결핍 부족증상을 겪는 분들이 많아졌는데요. 질병관리청 통계에 따르면 한국인의 93%가 비타민 결핍이 있으며, 그중 비타민 D의 결핍이 가장 심각하다고 합니다. 비타민D는 골격 형성에 필요한 체내 칼슘 농도의 항상성과 뼈 건강 유지, 면역기능 등에 관여한다고 알려져 있습니다. 근육과 뼈의 정상적인 발달을 위해 필요한 영양소인 비타민D가 부족하다면 여러 문제가 생길 수 있어 비타민D를 챙겨 먹는 것이 좋은데요. 그렇다면 비타민D가 부족할 때, 우리 몸은 어떤 증상을 보일까요? [ 비타민D 결핍 부족증상 ] 1. 뼈와 근육이 약해진다. 비타민D.. 2022. 9. 22.
딸꾹! 딸꾹! 딸꾹질 멈추는 법 딸꾹! 딸꾹! 이라는 귀여운 의성어로 표현되는 딸꾹질은 횡격막이 급격한 수축을 일으키면서 몸속으로 들어오는 공기가 차단돼 나타나는 현상인데요. 딸꾹질의 원인이 다양하고, 보통 갑자기 딸꾹질이 시작되어 몇 분 안에 저절로 사라지는 경우가 많습니다. 하지만 딸꾹질은 우리가 조절할 수 없는 자율신경의 반사작용이다 보니, 딸꾹질이 멎지 않아 불편한 경우가 있는데요. 딸꾹질을 멈추기 위해서는 유발 원인인 미주신경과 횡격막 신경에 자극을 줘야 합니다. 오늘은 딸꾹질을 쉽게 멈추기 위한, 딸꾹질 멈추는 법을 모아봤습니다. 숨을 참고 차가운 물 천천히 마시기 코를 막고 숨을 참은 상태에서 차가운 물 한 컵을 천천히 마셔주세요. 숨을 참는 것과 물을 마시는 것으로 딸꾹질이 멈출 수 있습니다. 허리를 앞으로 90도로 숙이.. 2022. 9. 21.
코감기 빨리 낫는법 좋은 관리 방법 가을 환절기가 되면서 낮과 밤의 기온 차로 인해 감기에 걸리는 경우가 많은데요. 그중 코감기로 인해 계속되는 재채기 증상과 콧물, 코막힘, 발열, 두통 등으로 힘이 들 때 도움이 될 수 있는 좋은 관리 방법을 알아봤습니다. 코감기에 걸려서 컨디션이 좋지 않을 때는 감기 증상에 맞는 약을 먹는 것과 함께 무리하지 않고 푹 쉬는 것이 좋은데요. 빨리 감기가 낫고 싶다면, 스스로 몸을 케어하는 것도 중요합니다. 그렇다면 코감기가 낫는 데 도움이 되는 좋은 관리 방법에 대해 알아볼까요? :) 1. 촉촉하게 습도 올리기 집에 가습기가 있다면, 침실의 습도를 높여 코안의 습도를 올려주세요! 코감기 때문에 콧물이 계속 나면 코 주위가 빨갛게 되고, 코점막이 부어 콧속이 아픈 느낌이 들 수 있는데요. 평소에 가습기 등.. 2022. 9. 20.
봉추 - 황야의 서부 영화 / 모동숲 해피홈 파라다이스 주민 가구 귀여운 곰돌이 봉추의 모동숲 해피홈 파라다이스 인테리어입니다. 황야의 서부 영화를 꿈꾸는 귀여운 봉추 :) 컨셉만 봐도 황량한 사막과 카우보이 옷을 입은 봉추가 떠오르는데요. 모래가 가득한 사막에 선인장들이 솟아 있고, 외부가 보이는 펍에서 식사를 하는 봉추 느낌으로 꾸며봤습니다. 카우보이를 꿈꾸는 꼬마곰 봉추가 너무 귀여웠어요. [ 봉추 - 황야의 서부 영화 ] "서부 영화스러운 분위기로 멋지게 살아보고 싶다-!" 가구 주문 마차, 복고풍 주유기, 선인장 음악 K.K.웨스턴 [ 봉추 ] 아미보 번호 118 성격 운동광 대화 타입 B 선호 색상 주황색, 노란색 선호 스타일 심플 좋아하는 곡 K.K.블루스 말버릇 몽 취미 운동 생일 1월 2일 성별 남 좋아하는 말 눈대중 (클릭!) 젤리 - 시들지 않는 꽃.. 2022. 9. 18.
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